杏仁的私家屋

大肚婆係咪會發好多惡夢???????????????????

第一胎係咁... 第二胎又係咁..............

琴晚連續發兩個.... crazy!!!

need to force myself to wake up!

成日作嘔...

好似嚴重過第一胎............

但係無理由咁快...  only week 5+

為什麼會害喜

　　害喜又稱為“孕吐”（morning sickness），是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象，通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。由於女性在懷孕之後，體內的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起噁心、嘔吐的發生；此外，在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

　　除了生理狀況改變之外，心理因素也會造成害喜的現象。有些婦女在懷孕之後，由於還不能適應孕期的生理變化，或是過度擔心胎兒的生長發展，導致精神狀況不佳、情緒不穩定，因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現，造成噁心、嘔吐的現象。

　　一般來說，並不是所有的孕婦都會害喜，而根據孕婦體質、精神狀況的不同，害喜程度也會有相當差距，通常體質較差、較容易緊張的孕婦，其害喜症狀也會比較嚴重。

　　害喜現象通常會持續到孕期第十六周，過了第十六周之後，噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間，會出現體重減輕的狀況，但因為寶寶在初期所需要的養分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬於可接受的範圍，並不需要太過擔心。

　　如何改善害喜現象

　　由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象，並不是疾病，因此孕婦不需要過分緊張或焦慮，只要掌握以下的基本原則，就可以改善害喜所造成的不適。

　　飲食

　　1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西儘量少吃。

　　2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3. 有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發噁心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。

　　4. 在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。

　　5. 由於早晨體內的血糖較低，容易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾），然後再下床。

　　6. 若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善噁心、嘔吐的情形。

　　7. 不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。

　　8. 儘量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。

　　9. 增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

　　10.服用維他命B6，可減緩噁心的感覺。

　　日常生活

　　1. 遠離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機，或是改用微波爐來烹調食物，以減少油煙的產生。

　　2.遠離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。

　　3.保持室內空氣流通，新鮮的空氣可減少噁心的感覺。

　　4.穿著寬鬆的衣物，有助於紓解腹部的壓力。

　　5.保持心情愉快，可安排一些輕鬆的活動，分散對於身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

　　6.睡覺時可將枕頭墊高，減少發生食物逆流的情形。

　　7.早晨起床時不要突然起身，應該緩慢地下床。

　　精神療法

　　1.自己放鬆心情，由於孕吐，很多准媽媽都擔心寶寶的營養問題，其實，寶寶在初期所需要的養分是有限的，只要減輕的體重沒有超過懷孕前體重的百分之五，就不會對胎兒造成影響。因此，准媽媽不要對此過分焦慮，甩掉這個包袱，做好自我調適，就會順利渡過難關。

　　2.家人積極支援，孕吐時期，准媽媽由於身體不適，心情焦慮，最需要的是家人的支援和關懷。所以，這個事情，丈夫應該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，儘量創造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。

　　嚴重害喜要當心

　　一般來說，害喜症狀大約在孕期第十六周就會結束，但若是孕婦出現嘔吐持續不停的現象，則必須要特別注意，因為很有可能是伴隨著其他身體疾病的發生，例如：腸胃器官的疾病（腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、急性脂肪肝、腸阻塞等）、泌尿器官的疾病（腎臟炎、腎結石、尿毒癥等）、新陳代謝方面的疾病（甲狀腺機能亢進、愛迪生症等）、葡萄胎、多胞胎、子癇前症等。此時必須儘快就醫，做進一步的檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。